坐月子可以吃莜面吗

坐月子期间可以适量吃莜面。莜面是由莜麦加工而成的面粉，在山西、内蒙古、河北坝上地区也是莜麦面食品的统称。其中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品，可以有效的改善血液循环，加速坐月子期间女性身体的恢复。坐月子的女性食用莜面的好处如下：

润肠通便

莜面含有较多粗纤维，食用后可促进肠胃蠕动，有润肠通便的功效。产妇分娩后都会出现一定程度的产后便秘，在产后吃一些莜面能让缓解孕妇便秘的情况。但是，产妇在月子期间虽然能吃莜面，也要注意保持饮食清淡营养充足，而且每天最好摄入40克左右，以免造成胃痉挛或是胀气。

营养价值

莜面中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素，同时莜面中含有一种特殊物质——亚油酸，它对于人体新陈代谢具有明显的功效。

禁忌人群

胃肠消化不良者

肠胃消化不好的人要少吃莜面，进食大量粗粮容易导致胃肠道不舒，消化不良，增加胃肠道负担，会引起腹胀、胃部不适等胃肠功能紊乱表现，并且可能由于不易消化，造成便秘等症状。

肝硬化食道静脉曲张、胃溃疡患者

莜面是由莜麦加工而成的面粉，莜麦属于禾谷类作物，如果患有肝硬化食道静脉曲张或者是胃溃疡的患者，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

注意事项

避免食用过量

莜面是一种叫做莜麦的植物加工而成的面粉，属于粗粮，且不容易消化，因此应避免过量进食，尤其夜间更应慎食。